仕事や人生を変えるきっかけに!体にいい習慣の積み立てはじめましょう。

      2017/03/24

ストレッチをしているネコ

身体とこころ、どちらも健康だと、いい感じにものごとすすんでいくと思いませんか。
そこで、この本の登場です。

生活習慣も含めて、自分を整える方法がてんこ盛りです!

カラダマネジメント術!~生活習慣を含めたトータルの自分マネジメント
本田直之著

季節の変わり目、体調を整えること、結構大変なアレルギー持ちな私です。

体調を整えるというと、気をつけることは、
食べ物の質や量
睡眠時間などの休養をとること
運動
を思い浮かびます。

カラダマネジメントはカラダだけでなく、仕事や人生を変えるきっかけとなります。

カラダマネジメント術!~生活習慣を含めたトータルの自分マネジメント
本田直之著より

体を整えると、生活と人生が良くなる! そりゃ、やらなきゃですね!

体にいい習慣として運動をはじめた人たち

カラダマネジメントでカラダを再生すると、生活と人生が良いスパイラルに入ります。
タイムマネジメントが上手になり、時間に余裕が出てきますし、メンタルが強くなってストレスから解放されます。

本書より

いいですね~、時間に余裕持ちたいし、メンタルも強くなりたいし、ストレスにもさよならしたい。
これは、人生の流れも良くなってくると思う。
私は、とにかく体調が大事。ほんと最近特にそう思う。疲れてると判断鈍りまくりだし・・・。

先ほども書きましたが、私はアレルギーがあり、貧血気味でもあるので、、
季節の変わり目は、目と鼻がしょぼしょぼ、頭がぼーっとすることがあり、
ハっと気づくと時間がたっていることもしばしば。

ぼーっとする時間も、脳を休ませるのに大事な時間の過ごし方と書いている本もあるけれど、
自分で意識して、「この時間は休もう」という風にメリハリをつけていないので、すごくもったいない気がする。

私いま山に登ったら、この方々にゴボウ抜きにされる自信あります!

山登りを楽しんでいるグループ

下半身の筋肉は20歳を100とすると、
60歳では半分になってしまう。

本書より

げげっ!
でも、休日に電車に乗っていたら、トレッキングウェアを着たお元気そうな年配の方々のグループを、よく見かけます。
70代くらいの方もいらっしゃるんじゃないかな。

あの方々は、登山をするために、山頂で気持ちいい風が感じるために、ステキな景色を眺めるために、
日々トレーニングをして、トレーニングとまではいかなくても、運動を少しずつ続けてやって、筋力をつけているのでしょうね。
私いま山に登ったら、この方々にゴボウ抜きにされる自信ありますね。(どんな自信だ~)
みなさん楽しみながら運動されてる

 

私も、以前スポーツクラブの会員になっていたとき、足の筋力が平均以下だったので、
数年前からウォーキング(散歩ともいう)を、週4~5回30分以上しています。

ちょこちょこっと楽しみながら運動して、元気の利息積み立てていきたいですね。

この本では、都内のランニングコース地図、さらに踏み込んで、トライアスロンについても載っています。
トライアスロン鉄人レース

こんな競技です。(イメージ)

トライアスロンは、スイム・バイク・ランニングの3種目をすべて1つのレースに組み込んでいる競技です。
鉄人レースともいわれています。

私は、ウォーキングで充分楽しいので、そこまではいいかなと。
極めたい方は、トライアスロンいかがでしょうか。

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